bialko w

Jakie proporcje w posiłkach musze ustalic?obecnie mam; kcal 3645, bialko 244, ww 435 , tl 105. Chce pozbyc sie tluszczu przy czym nabrać suchej masy. Od poniedziałku chce zaczac nowy trening. Mysle ze teraz split+ 3×w tygodniu aeroby. taki trening bedzie odpowiedni? 1 dzień – nogi 2 dzień – klatka + biceps 3 dzień – odpoczynek 4 dzień – plecy + [...]

odżywka białkowa się dzieli na różne frakcje WPC koncentrat WPI izolat dobre jak ktoś ma nietolerancje laktozy i nie może wpc WPH hydrolizat j/w R-WPC białko ryżowe SPI sojowe można jeszcze trafić na jakieś kiepski produkty z domieszka pszenicznego

syntetyka efedryny i kofeinę pewnie kupisz tylko u Cybera i w suplementy.net... hmm moze zrób inaczej - wpadnij do działu atleta i zapytaj sonbatego czy ma Ultra Ripped Ultimate + 2x green tea - wystarczy Ci na dobrą miesięczną kuracje i schudniesz porządnie - bierz dziennie : przez pierwszy tydzień - 2 kaps przez drugi tydzień - 4 kaps przez [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:100-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- [...]

czyli minum to 1g a maks to 2g (Dodam ze jestem poczatkujacy) ale jest to dawka stała czy tylko na dni treningowe ? Planuje zakupic czyste białko serwatkowe i Bcaa Ponieważ mam braki w diecie

A jaki to jest statystyczny, typowy człowiek? Nie znam takiego tworu. Typowe diety są dla typowych ludzi, bez tendencji do chudnięcia/grubnięcia, bez mocnych cykli redukcyjnych lub masowych za sobą itd., prawda? Jak rozbujać metabolizm to wiadomo od dawna, dużo aerobów, częste posiłki zawierające białko i brak niezdrowej żywności w diecie. [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie znam UDO: nie znam TALIA: nie znam 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta,oraz prop+wins1-6 8.TRENING: na razie 3 dniowy dzielony,pozniej kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: sucha [...]

gdzie w ryżu z jabkami masz białko zastanów się nad podstawami ? nie ma go dieta na pewno była by lepsza gdybyś zmienił

Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] na dobra silownie i "oszlifowac" bledy w ruchach sztanga i sztangielkami.Dotychczas jadlem wszystko i nie zwracalem uwagi na takie zeczy jak wegle po treningu czy bialko.Dlatego bardzo mi zalezy na prawidlowej diecie po ktorej bede mial przyrosty.I tak jak mowie moga wchodzic w gre odzywki.Dotychczas kupowalem Provit 85 olimpu i [...]

[...] lata tak wiec co nieco wiem ale teraz zyje w ciaglym pospiechu nie mam czasu na nic a najmnien na jedzenie wracam nieregularnie na chate itp tak wiec wiecie pytam co lepsze bialko czy fakt chociaz osobiscie wiem ze bialo bo i tak bendzie nmi go brakowac w diecie bo nie jestem w stanie przyjmowac 5 posilkow dziennie o regularniej porze uwierzcie [...]

TO CO PODALEM TO PROPOZYCJA JAK KANAR MOWIL, ALE raczej nastawiona na optimum bialko powinno w kazdej diecie byc stale tluszczy powinno byc min 25%-30% reszta to sprawa indywiduwalna Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Bez znaczenia kiedy. Jeśli nie masz uzupełnionej w białko diety w dni NT to bierz w NT i koniec

Konkretni w 100gramach jest BIALKO-15 gram. WW-81 gram i tluszcz to 0,13gram. Waze 56Kg i mam 182cm wzrostu. Chodzilem na Judo 5 alt ale ze dalo mi to tylko jako taka rzezbe to zrezygnowalem i zaczelem chodzic na silke z czego jestem bardzo zadowolony. A dodam jeszcze ze mam 15 lat. Diety niemam poprostu jem ile wlezie i pije tego get big 3 w dni [...]

No to spopxik. Sniadanko to platki owsiane jakas kanapeczka w skzole gainerek pije po szkole kurczaczek z ryzem no i ogolnie duzo rzeczy pogadych w bialko ww i vitamin duzo jablek i warzyw. Ogolnie wszystko. No i codziennie rano luzke sychego kislu proszku zapiojam odrobina wody bo zabuza metabolizm, powiedzial mi to koles ktory wazyl tyle co ja 4 [...]

Białko najlepiej wchłania sie w srodowisku tłuszczowym także jak będziesz bez tłuszu to dodaj oliwe A co do śniadania Płatki + mleko+rodzynki i twaróg+pomidor (warzywo)+ oliwa tak ja to bym widział PZDR

Jeśli to konieczne to poniżej ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)susta 2)meta + enan 3)meta + oma, prop + wins 8. TRENING: split 4x w [...]

Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]

sebakoks weź człowieku takich bzdur nie wygaduj... porostu się wydali, a odłożyć się może tłuszcz i węgle a nie białko. Kaziol Nadmierna ilość białka najpierw zostanie zamieniona na odpady i glukozę (w procesie deaminacji) która zostanie wykorzystana jako energia. Mój pogląd na sprawę jest uzupełniający. Odpady dla odmiany będą zakłócały [...]

[...] krotki epizod z ckd mam za soba (na redukcji), tylko czy na takiej diecie tez sa carb-up'y? I czy moge cie prosic o pomoc z nimi? Zaraz uloze sobie dzienna dietke (2-2.2g/kg bialko, ww - wedlug twojej opini 30/100-150 + tluszcz). Xpanda biore 2 razy dziennie, w nie treningowe przed sniadaniem, a 2 porcja w okolicach czasu treningu. W treningowe [...]